redukcja dieta

[...] -białko: 240-280gr -węglowodany:400gr-480 -tłuszcz: 90-115gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 glownie testosterony ,metanabol bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Niektorzy moze jeszcze pamietaja poczatki. Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony [...]

Witam, potrzebuje porad kogos doswiadczonego. Jak i od czego mam zaczac, mam mozliwosc cwiczyc ok. 3 razy w tygodniu + jakies bieganie codziennie. Jestem kompletnie zielony w temacie silowni. Nie rozumiem specjalistycznego slownictwa, wiec prosilbym po łopatologicznemu Oczekuje porad dotyczacych treningu, intensywnosci, moze jakis rad z poza [...]

[...] i 2x FBW 3) czy może w ogóle wyrzucić FBW i skupić się jedynie na aero? 4) inne uwagi do planu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest - 2700 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

[...] -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 e5d + 100 mety 09.16-11.16r, od grudnia mix Susta 250 e7d do teraz. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt 7 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

Witam, mam pytanie odnosnie rozlozenia poszczegolnych dni treningowych. Moim celem na dzien dzisiejszy jest redukcja tkanki tkanki tluszczowej oraz trening na silowni w celu rozwijania miesni , da sie to w logiczny sposob polaczyc ? Chciałbym sie dowiedziec czy to co sobie opracowalem nie jest jakas glupota. Trenuje od lipca tego roku i od [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i kosz Odżywianie: od pewnego czasu dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma alergi Stan zdrowia: brak jakich kolwiek dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xsilka 2xkosz Stosowane [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewielki Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 aktualnie wycinka z 88 (patrz wzrost) 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-3,5 6. DIETA: Aktualnie CKD , Na cyklu dozuce troche węgli ogólnie jeszcze nie obliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino 10 strz ( z dupy ) , [...]

[...] -białko:300g -węglowodany:300-350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE::enan/bold/meta, prop/wino , deka+susta 8. TRENING:5X silowy+ 7X cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : Cel : redukcja, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia - drążek, ławka, hantle Stosowane aktualnie i [...]

Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]

Hej! Zrobiłem dietę na redukcje ale jest to dopiero moja druga redukcja więc nie jestem pewien czy zrobiłem ją dobrze. To plan na dzień bez treningu siłowego a w dni z treningiem siłowym w 4 posiłku dobiję do 100g makaronu a w piątym 100g ryżu. Dieta miała być na 2000kcla bez siłowego ale wyszło 1750kcla i nie wiem co dorzucić do 3 posiłku żeby [...]

[...] -białko: 2.8-3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20 250 mg e4d enan i 30 prop 100mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie. latem biegam na 7/10 km. Gram w nogę i t d . Odżywianie: Ograniczam smieci . fastfoody juz dawno . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba xd Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzien lub co 2 dni. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I [...]

[...] podpowiedzi co jest dobrze a co zmienić. Cwiczę 3 razy w tygodniu a w sobote mam trening Crossfit. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Crossfit Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Powiedzmy ze jest i staram się jej trzymać [...]

[...] oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Sporadycznie koszykówka ze względu na uraz kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]